Chè Dây Cao Bằng Có Hỗ Trợ Ngủ Ngon, Giảm Căng Thẳng Không?

Chè dây là một loại dược liệu được sử dụng từ lâu trong y học dân gian Việt Nam, đặc biệt phổ biến tại các tỉnh miền núi như Cao Bằng, Lào Cai, Hà Giang… Nhiều người truyền tai nhau rằng uống chè dây đều đặn giúp giảm cảm giác lo âu, dễ ngủ hơn và hỗ trợ tiêu hóa. Vậy thực hư chè dây Cao Bằng có giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết dựa trên các tài liệu y học cổ truyền và một số nghiên cứu hiện đại.

Chè Dây Là Gì?

Chè dây (danh pháp khoa học: Ampelopsis cantoniensis) là một loại dây leo thuộc họ Nho (Vitaceae), mọc tự nhiên ở vùng núi cao. Tại Cao Bằng, chè dây mọc phổ biến trong rừng tự nhiên và được người dân địa phương thu hái để làm thuốc hoặc nấu nước uống hàng ngày.

Chè dây có vị ngọt nhẹ, hơi đắng, tính mát. Theo Đông y, loại thảo dược này được dùng để thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ giảm đau và viêm, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày – tá tràng.

Tác Dụng Của Chè Dây Trong Việc Hỗ Trợ Giấc Ngủ Và Giảm Căng Thẳng

Tác động làm dịu hệ thần kinh

Một số nghiên cứu cho thấy, chè dây chứa các flavonoid và tanin có thể giúp an thần nhẹ. Khi sử dụng đều đặn, chè dây có thể giúp thư giãn cơ thể, làm dịu thần kinh và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ nhẹ do căng thẳng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Đặc biệt, tại Cao Bằng và một số tỉnh phía Bắc, nhiều người lớn tuổi có thói quen dùng chè dây nấu nước uống buổi tối để dễ đi vào giấc ngủ, giảm cảm giác nặng bụng và khó tiêu – những nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ.

Giảm áp lực dạ dày – cải thiện giấc ngủ gián tiếp

Một trong những yếu tố thường gây mất ngủ là tình trạng khó tiêu, đau âm ỉ vùng thượng vị hoặc ợ nóng. Chè dây vốn nổi tiếng với khả năng hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm tiết acid dịch vị. Việc cải thiện tình trạng này giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm ngủ, từ đó ngủ sâu hơn và không bị thức giấc giữa đêm vì đầy hơi hoặc đau bụng.

Không gây kích thích thần kinh như trà xanh

Khác với trà xanh chứa caffeine dễ gây tỉnh táo hoặc bồn chồn nếu uống buổi tối, chè dây không chứa chất kích thích. Vì vậy, người dùng có thể yên tâm sử dụng chè dây vào buổi tối mà không sợ mất ngủ do hưng phấn thần kinh.

Lưu Ý Khi Dùng Chè Dây Hỗ Trợ Ngủ Ngon

• Không lạm dụng: Mặc dù chè dây có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không nên sử dụng quá liều hoặc thay thế hoàn toàn nước lọc hàng ngày.

• Không tự ý dùng khi có bệnh lý nặng: Nếu bạn đang gặp các vấn đề về mất ngủ mãn tính, lo âu kéo dài hoặc trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì chỉ dựa vào thảo dược.

• Phù hợp cho người căng thẳng do tiêu hóa: Nếu tình trạng khó ngủ đi kèm triệu chứng đau dạ dày, đầy bụng thì chè dây có thể hỗ trợ hiệu quả hơn.

• Không dùng cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nếu chưa có hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Gợi Ý Cách Dùng 

• Dạng khô: Sử dụng khoảng 10–15g chè dây khô, rửa sạch và đun với 1 lít nước trong 15–20 phút. Uống ấm sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1–2 tiếng.

• Dạng túi lọc: Pha 1 túi lọc chè dây với 200ml nước nóng, ủ 5–7 phút rồi dùng như trà thảo mộc buổi tối.

Tổng Kết

Chè dây Cao Bằng là một loại thảo dược truyền thống có nhiều công dụng quý, trong đó khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giúp thư giãn tinh thần được đánh giá cao. Tuy không phải là thuốc điều trị mất ngủ hay lo âu, nhưng chè dây có thể là lựa chọn hỗ trợ tự nhiên, an toàn cho những ai đang tìm kiếm giải pháp lành tính để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ do áp lực công việc hoặc hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định, thử bổ sung chè dây vào chế độ sinh hoạt hàng ngày có thể là một gợi ý đáng cân nhắc.