Tác Dụng Của Dâu Tằm Trong Việc Hỗ Trợ Cải Thiện Giấc Ngủ

Tác dụng của dâu tằm trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ từ lâu đã được y học cổ truyền và nghiên cứu hiện đại quan tâm. Nhiều người sử dụng loại quả và lá này như một phương pháp tự nhiên giúp thư giãn tinh thần, hạn chế tình trạng khó ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ hằng ngày.

Dâu tằm trong y học cổ truyền

Theo các tài liệu Đông y, quả dâu chín – thường gọi là tang thầm – có vị ngọt, tính hàn. Loại quả này đi vào hai kinh can và thận, có công dụng bổ huyết, dưỡng âm và giúp tinh thần thư thái. Từ lâu, người xưa đã dùng quả dâu tằm để hỗ trợ tình trạng suy nhược, hoa mắt chóng mặt và đặc biệt là khó ngủ.

Không chỉ quả, lá dâu – tang diệp – cũng được đánh giá có khả năng làm mát, thanh lọc và an thần. Trà lá dâu khô thường được dùng vào buổi tối để làm dịu căng thẳng, từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những kinh nghiệm dân gian này vẫn còn được nhiều người áp dụng đến ngày nay như một giải pháp tự nhiên giúp cơ thể nghỉ ngơi trọn vẹn hơn.

Góc nhìn từ khoa học hiện đại

Các nghiên cứu gần đây đã lý giải phần nào tác dụng của dâu tằm đối với giấc ngủ. Trong quả và lá dâu có chứa anthocyanin, flavonoid và polyphenol – những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất này giúp bảo vệ hệ thần kinh, giảm tổn thương do gốc tự do, đồng thời góp phần ổn định hoạt động của não bộ.

Ngoài ra, dâu tằm còn chứa nhiều vitamin C, sắt, magie và canxi – những dưỡng chất liên quan trực tiếp đến sự thư giãn của cơ và thần kinh. Đặc biệt, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng chiết xuất từ lá dâu có thể hỗ trợ quá trình tiết melatonin – loại hormone quyết định nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ. Nhờ vậy, việc uống trà lá dâu hoặc sử dụng quả dâu thường xuyên có thể mang lại cảm giác thư giãn và cải thiện tình trạng khó ngủ.

Cách dùng dâu tằm để hỗ trợ ngủ ngon

Trong sinh hoạt hằng ngày, dâu tằm có thể chế biến thành nhiều món đa dạng, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Ăn quả chín trực tiếp hoặc ép thành nước uống vào buổi tối giúp bổ sung dưỡng chất và tạo cảm giác thoải mái. Nhiều gia đình còn có thói quen ngâm dâu với đường phèn thành siro, dùng pha với nước ấm trước khi đi ngủ. Trà lá dâu tằm khô cũng là lựa chọn đơn giản, dễ thực hiện, chỉ cần vài lá khô hãm với nước sôi khoảng 10 phút là có thể thưởng thức.

Ngoài ra, quả dâu tằm còn được làm mứt, sinh tố hoặc sấy khô để dùng dần. Đây là cách vừa tiện lợi vừa giữ lại nhiều giá trị dinh dưỡng của loại quả dân dã này.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng dâu tằm có tính hàn, nếu dùng quá nhiều có thể gây lạnh bụng hoặc tiêu chảy, nhất là với những người có hệ tiêu hóa yếu. Phụ nữ mang thai, người đang cho con bú hay những ai có bệnh lý đặc thù nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng. Để an toàn hơn, nên chọn nguồn nguyên liệu sạch, không chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

Kết luận

Dâu tằm không chỉ là loại quả gắn liền với tuổi thơ mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với sự kết hợp giữa kinh nghiệm Đông y và bằng chứng khoa học, có thể thấy loại quả này thực sự hữu ích trong việc hỗ trợ thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, dâu tằm chỉ nên được xem như phương pháp bổ trợ. Để duy trì giấc ngủ sâu và ổn định, cần kết hợp thêm lối sống khoa học, luyện tập thể thao đều đặn và hạn chế căng thẳng.

Khi biết cách sử dụng đúng, dâu tằm sẽ trở thành người bạn đồng hành tự nhiên, giúp bạn dễ dàng tìm lại những đêm ngủ yên bình, tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh hơn.

🛡️ Xem Chi Tiết & Mua Ngay – Hàng Chính Hãng: https://satoso.vn/dau-tam-say-kho-satoso-ho-tro-tieu-hoa-va-bao-ve-tim-mach/

☎️💎 Hotline Hỗ Trợ Khách Hàng: 0964 697 699 / 0973 069 816