Trà Cỏ Ngọt Có Hỗ Trợ Giảm Huyết Áp Cao Không?

Trà cỏ ngọt là thức uống thảo dược được nhiều người lựa chọn nhờ vị ngọt tự nhiên và hàm lượng calo gần như bằng 0. Không chỉ là lựa chọn thay thế đường tinh luyện, cỏ ngọt còn được nghiên cứu với nhiều công dụng tiềm năng đối với sức khỏe tim mạch, đặc biệt là hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Vậy uống trà cỏ ngọt có thực sự giúp giảm huyết áp cao không?

Cỏ ngọt và thành phần hoạt chất có lợi cho huyết áp

Cỏ ngọt (Stevia rebaudiana) chứa các hợp chất ngọt tự nhiên gọi là steviol glycoside, nổi bật nhất là stevioside và rebaudioside A. Nhiều nghiên cứu cho thấy stevioside có khả năng giúp giãn mạch máu, từ đó cải thiện lưu thông máu và góp phần giảm áp lực lên thành mạch.

Ngoài ra, trà cỏ ngọt còn cung cấp một số chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, giúp giảm tác động của các gốc tự do – nguyên nhân có thể làm suy yếu thành mạch và ảnh hưởng đến huyết áp.

Cơ chế hỗ trợ giảm huyết áp của trà cỏ ngọt

Các nghiên cứu y học chỉ ra rằng stevioside có thể tác động đến cơ trơn mạch máu, giúp mạch giãn nở tốt hơn. Điều này giúp máu lưu thông thuận lợi, giảm tình trạng co thắt mạch – yếu tố thường gặp ở người huyết áp cao.

Bên cạnh đó, cỏ ngọt có đặc tính lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải bớt natri và nước dư thừa, từ đó hỗ trợ giảm áp lực máu. Việc giảm tiêu thụ đường tinh luyện và thay bằng cỏ ngọt cũng giúp hạn chế nguy cơ béo phì và rối loạn đường huyết – những yếu tố liên quan đến tăng huyết áp.

Bằng chứng từ các nghiên cứu khoa học

Một nghiên cứu kéo dài 1 năm tại Trung Quốc trên nhóm bệnh nhân tăng huyết áp cho thấy, khi sử dụng stevioside với liều khoảng 750 mg/ngày, huyết áp tâm thu và tâm trương đều giảm đáng kể so với nhóm không sử dụng.

Một số nghiên cứu khác tại Brazil và Paraguay cũng ghi nhận tác dụng tích cực của cỏ ngọt đối với người có huyết áp cao nhẹ đến trung bình, đặc biệt khi kết hợp cùng chế độ ăn uống ít muối và giàu rau xanh. Tuy nhiên, ở người huyết áp bình thường, trà cỏ ngọt không gây hạ huyết áp quá mức, cho thấy tính an toàn tương đối.

Cách uống trà cỏ ngọt để hỗ trợ huyết áp

Để phát huy hiệu quả, người cao huyết áp có thể uống 1–2 ly trà cỏ ngọt mỗi ngày. Nên dùng lá cỏ ngọt khô pha với nước nóng từ 80–90°C, ủ khoảng 5–7 phút để chiết xuất tối đa dưỡng chất. Có thể uống riêng hoặc pha cùng các loại trà khác như trà xanh, atiso hay hoa cúc để tăng hương vị và công dụng.

Tuy nhiên, việc uống trà cỏ ngọt cần kết hợp với chế độ ăn ít muối, tăng cường rau xanh, trái cây tươi và duy trì tập luyện thể dục đều đặn. Trà cỏ ngọt chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị huyết áp do bác sĩ kê đơn.

Những lưu ý khi sử dụng

Dù trà cỏ ngọt khá an toàn, người có huyết áp quá thấp, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên. Một số trường hợp có thể gặp phản ứng nhẹ như đầy bụng hoặc dị ứng nếu dùng quá nhiều.

Nên chọn cỏ ngọt khô nguyên chất, không pha thêm hương liệu hoặc chất tạo ngọt nhân tạo để đảm bảo an toàn và giữ nguyên giá trị thảo dược.

Kết luận:
Trà cỏ ngọt là thức uống lành mạnh, có thể hỗ trợ giảm huyết áp nhờ khả năng giãn mạch, lợi tiểu nhẹ và giảm gánh nặng cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe và lối sống tổng thể. Người huyết áp cao vẫn cần tuân thủ phác đồ điều trị y tế và coi trà cỏ ngọt như một phần bổ trợ tự nhiên trong chế độ chăm sóc sức khỏe.