Uống Trà Xăng Sê Có Hỗ Trợ Ngủ Ngon Và An Thần Không?

Trà thảo dược từ lâu đã được ưa chuộng trong việc hỗ trợ giấc ngủ và giúp tinh thần thư giãn. Trong số các loại thảo mộc dân gian, cây Xăng Sê đang ngày càng được quan tâm bởi những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe, đặc biệt là khả năng giúp ngủ ngon và an thần. Nhưng liệu uống trà Xăng Sê có thật sự hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này dựa trên thông tin từ các nguồn y học cổ truyền và nghiên cứu thực tế.

Tổng quan về cây Xăng Sê

Cây Xăng Sê (tên gọi khác: cây Hồng Đơn, cây Vằng Xăng Sê) là loài thực vật mọc hoang tại nhiều vùng núi cao ở Việt Nam, đặc biệt tại các tỉnh Tây Bắc. Cây thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian để thanh nhiệt, giải độc, giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Trong y học cổ truyền, Xăng Sê được xếp vào nhóm thảo dược có tính mát, vị hơi đắng nhẹ, giúp làm dịu cơ thể, điều hòa khí huyết và hỗ trợ giải độc gan. Những đặc tính này cũng là nền tảng để người dân tin rằng trà Xăng Sê có thể mang lại hiệu quả trong việc an thần và cải thiện giấc ngủ.

Vì sao trà Xăng Sê có thể hỗ trợ giấc ngủ?

Trà Xăng Sê không phải là thuốc ngủ, nhưng những tác dụng gián tiếp đến thần kinh và hệ tuần hoàn có thể góp phần giúp người dùng ngủ sâu và dễ vào giấc hơn. Dưới đây là những lý do chính giải thích điều này:

Thứ nhất, trà Xăng Sê giúp thanh lọc cơ thể. Việc thanh nhiệt, giải độc giúp làm mát gan – một trong những cơ quan có liên quan mật thiết đến giấc ngủ theo quan niệm y học cổ truyền. Khi gan hoạt động tốt, cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, bớt căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Thứ hai, trà Xăng Sê giúp điều hòa khí huyết. Lưu thông khí huyết đóng vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ. Một cơ thể với khí huyết điều hòa thường ít bị bứt rứt, mệt mỏi hay tỉnh giấc giữa đêm.

Thứ ba, hương vị nhẹ nhàng của trà Xăng Sê mang lại cảm giác thư giãn. Việc uống trà ấm vào buổi tối cũng là một hình thức thư giãn tinh thần hiệu quả, góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Thứ tư, theo một số kinh nghiệm dân gian, Xăng Sê còn giúp giảm cảm giác lo âu, giúp đầu óc tỉnh táo ban ngày nhưng lại dễ chìm vào giấc ngủ vào buổi tối, nhất là khi sử dụng đều đặn kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Cách dùng trà Xăng Sê để hỗ trợ ngủ ngon

Để đạt hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ, nên sử dụng trà Xăng Sê đúng cách. Lá và thân Xăng Sê phơi khô được nấu hoặc hãm nước uống như trà hàng ngày. Có thể dùng 10–20g trà khô đun sôi với 1 lít nước, sau đó để nhỏ lửa trong 10–15 phút để các dược chất tiết ra. Uống khi còn ấm, vào buổi chiều hoặc tối trước giờ đi ngủ 1–2 tiếng là lý tưởng nhất.

Lưu ý không uống quá đặc và không nên uống quá muộn (sau 9 giờ tối), vì một số người có thể nhạy cảm với các thành phần hoạt chất, dễ gây tỉnh táo thay vì thư giãn nếu dùng sai thời điểm.

Những ai nên và không nên dùng

Trà Xăng Sê phù hợp với người bị khó ngủ nhẹ, thường xuyên căng thẳng, mất ngủ do nhiệt gan hoặc rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp hoặc có bệnh lý gan nặng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tác dụng không mong muốn.

Ngoài ra, không nên lạm dụng trà Xăng Sê như một biện pháp thay thế thuốc điều trị mất ngủ kéo dài. Việc uống trà thảo dược chỉ mang tính hỗ trợ, cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và giữ tinh thần thoải mái.

Tổng kết

Uống trà Xăng Sê có thể là một lựa chọn lành mạnh và tự nhiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn tinh thần. Với các đặc tính thanh nhiệt, giải độc, điều hòa khí huyết và làm dịu hệ thần kinh, trà Xăng Sê đang dần trở thành thức uống được nhiều người lựa chọn trong hành trình chăm sóc sức khỏe từ bên trong.

Dù không phải là “thần dược” chữa mất ngủ, nhưng khi sử dụng đúng cách, trà Xăng Sê có thể đóng vai trò hỗ trợ hiệu quả cho giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.