Uống Giảo Cổ Lam Có Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ Không?

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, nhiều người gặp tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn hoặc ngủ không sâu giấc do áp lực công việc, căng thẳng hay thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Thay vì lạm dụng thuốc ngủ, nhiều người tìm đến các loại thảo dược thiên nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong số đó, Giảo Cổ Lam được nhắc đến như một giải pháp an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy thực sự uống Giảo Cổ Lam có giúp cải thiện giấc ngủ không?

Giảo Cổ Lam là gì và thành phần dinh dưỡng nổi bật

Giảo Cổ Lam (tên khoa học Gynostemma pentaphyllum) là loài cây dây leo thuộc họ Bầu bí, thường mọc ở các vùng núi cao. Ở Trung Quốc và Việt Nam, loại thảo dược này đã được sử dụng từ lâu trong các bài thuốc dân gian với tên gọi “cây trường sinh” nhờ khả năng tăng cường sức khỏe toàn diện.

Theo nghiên cứu, trong Giảo Cổ Lam có chứa hơn 80 loại saponin (gypenosides), flavonoid, polysaccharide cùng nhiều vi chất chống oxy hóa. Các hợp chất này được chứng minh có tác dụng điều hòa hoạt động hệ thần kinh, giảm căng thẳng, chống mệt mỏi và hỗ trợ quá trình ngủ tự nhiên.

Cơ chế tác động của Giảo Cổ Lam đối với giấc ngủ

Giúp giảm căng thẳng và lo âu

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ là stress kéo dài. Các hoạt chất trong Giảo Cổ Lam có khả năng điều hòa trục thần kinh – nội tiết, giúp giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng. Nhờ đó, người dùng dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Ổn định hoạt động của hệ thần kinh trung ương

Các nghiên cứu bước đầu cho thấy saponin trong Giảo Cổ Lam có cấu trúc gần giống hoạt chất trong nhân sâm, giúp điều hòa dẫn truyền thần kinh. Cơ chế này góp phần làm dịu hệ thần kinh, giảm hưng phấn quá mức, nhờ đó hỗ trợ an thần nhẹ và cải thiện giấc ngủ tự nhiên.

Cải thiện tuần hoàn máu não

Giảo Cổ Lam còn được biết đến với khả năng thúc đẩy lưu thông máu và bảo vệ hệ tim mạch. Khi tuần hoàn máu não được cải thiện, quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh tốt hơn, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và chất lượng.

Lợi ích toàn diện khi uống Giảo Cổ Lam

Không chỉ tác động đến giấc ngủ, Giảo Cổ Lam còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy thảo dược này có tác dụng hạ mỡ máu, ổn định đường huyết, bảo vệ gan và tăng cường sức đề kháng. Việc sử dụng Giảo Cổ Lam đều đặn không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn nâng cao thể lực, giảm cảm giác mệt mỏi vào ban ngày.

Cách sử dụng Giảo Cổ Lam để hỗ trợ giấc ngủ

Giảo Cổ Lam thường được sử dụng phổ biến dưới dạng trà hãm hoặc trà túi lọc. Mỗi ngày, bạn có thể dùng khoảng 15 – 20g lá khô, hãm với 200 – 300ml nước sôi, uống vào buổi chiều hoặc tối sau bữa ăn. Nên uống với lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều vì có thể gây khó chịu dạ dày ở một số người.

Ngoài trà, Giảo Cổ Lam còn được bào chế thành dạng viên nang hoặc cao lỏng, tiện lợi cho người bận rộn. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng Giảo Cổ Lam cải thiện giấc ngủ

Mặc dù là thảo dược an toàn, Giảo Cổ Lam vẫn cần dùng đúng cách để tránh tác dụng phụ. Người có huyết áp thấp, phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ không nên tự ý sử dụng. Những ai đang dùng thuốc an thần, thuốc tim mạch hoặc thuốc chống đông máu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp. Quan trọng hơn, để cải thiện giấc ngủ bền vững, cần duy trì lối sống khoa học như ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục nhẹ nhàng và hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Kết luận

Uống Giảo Cổ Lam có thể mang lại tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ nhờ khả năng giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, thảo dược này còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể thư giãn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, Giảo Cổ Lam chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thay thế thuốc điều trị mất ngủ. Việc sử dụng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học để đạt kết quả tối ưu.

✅ Khám Phá Sản Phẩm & Đặt Ngay – An Toàn, Tiện Lợi: https://satoso.vn/cay-giao-co-lam-say-kho-satoso/

📞✨ Gọi Ngay – Nhận Tư Vấn Miễn Phí: 0964 697 699 / 0973 069 816