Xạ Đen Và Tác Dụng Trong Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng, Giảm Stress

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, căng thẳng và stress đã trở thành những vấn đề phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống và sức khỏe tinh thần của nhiều người. Để cải thiện tình trạng này, nhiều người đã tìm đến các giải pháp từ thiên nhiên, trong đó xạ đen là một loại thảo dược được quan tâm nhờ tác dụng hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Bài viết sau sẽ cùng bạn khám phá cơ sở khoa học và cách sử dụng xạ đen giúp hỗ trợ giảm căng thẳng một cách an toàn và hiệu quả.

Xạ đen là gì?

Xạ đen (danh pháp khoa học Celastrus hindsii) là một loại cây dây leo mọc nhiều ở các vùng đồi núi phía Bắc Việt Nam. Từ lâu, loại cây này đã được người dân tộc Mường sử dụng như một vị thuốc quý để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý mãn tính. Trong y học cổ truyền, xạ đen được ghi nhận có vị đắng, tính mát, quy vào can – thận, giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm và điều hòa khí huyết.

Theo các nghiên cứu hiện đại, trong xạ đen chứa nhiều hoạt chất có lợi như flavonoid, saponin triterpenoid, quinon, tanin,… những hợp chất này góp phần tạo nên nhiều công dụng quý cho sức khỏe.

Tác dụng của xạ đen trong việc hỗ trợ giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực tâm lý hoặc thể chất, nếu diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe toàn thân. Trong khi đó, các hoạt chất trong xạ đen được ghi nhận có thể giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương, từ đó hỗ trợ kiểm soát tình trạng lo âu và mất ngủ do stress.

1. Chống oxy hóa và bảo vệ tế bào thần kinh

Flavonoid – một trong những hoạt chất chính trong xạ đen – có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây suy giảm chức năng thần kinh và làm trầm trọng hơn các vấn đề tâm lý như lo âu và căng thẳng mãn tính.

2. Hỗ trợ an thần, điều hòa giấc ngủ

Một số người dùng xạ đen chia sẻ rằng sau một thời gian sử dụng, họ cảm thấy đầu óc nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn và ít bị tỉnh giấc ban đêm. Điều này có thể xuất phát từ tác dụng an thần nhẹ của thảo dược này. Khi cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn, hệ thần kinh có thời gian phục hồi, nhờ đó giúp kiểm soát tốt hơn các biểu hiện stress và lo âu.

3. Giúp cải thiện tâm trạng

Một cơ chế khác được các nhà nghiên cứu quan tâm là khả năng điều hòa dẫn truyền thần kinh như serotonin – chất ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc và tâm trạng. Tuy chưa có nghiên cứu chuyên sâu về cơ chế này của xạ đen trên người, nhưng qua thực tiễn sử dụng, nhiều người đã ghi nhận tác dụng tích cực trong việc giảm cảm giác bức bối, mệt mỏi tinh thần.

Cách sử dụng xạ đen giúp hỗ trợ giảm căng thẳng

Để phát huy tác dụng hỗ trợ giảm stress, xạ đen thường được dùng theo các cách sau:

• Sắc nước uống: Dùng 30 – 50g lá xạ đen khô, rửa sạch, đun với 1.5 – 2 lít nước trong khoảng 15 – 20 phút. Có thể chia làm nhiều lần uống trong ngày, nên uống ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Pha trà túi lọc: Một số sản phẩm trà xạ đen túi lọc hiện nay giúp tiết kiệm thời gian và dễ bảo quản hơn. Pha 1 túi với 200 – 300ml nước sôi, để 5 phút rồi thưởng thức.

• Kết hợp với thảo dược khác: Có thể kết hợp xạ đen với các loại thảo dược có tính an thần như tâm sen, lá vông, lạc tiên… theo hướng dẫn của chuyên gia hoặc thầy thuốc Đông y.

Lưu ý khi sử dụng xạ đen

• Không dùng quá liều: Mỗi ngày nên sử dụng 30 – 50g lá khô là đủ. Dùng liều cao không tăng hiệu quả mà còn dễ gây mệt mỏi, hạ huyết áp.

• Không nên uống khi đói: Dùng xạ đen lúc đói có thể gây cồn cào hoặc khó chịu dạ dày ở một số người nhạy cảm.

• Phụ nữ có thai và trẻ nhỏ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Không dùng đồng thời với các thuốc Tây mà không có tư vấn chuyên môn.

Kết luận

Xạ đen không chỉ được biết đến như một thảo dược hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc, mà còn mang đến nhiều giá trị trong việc hỗ trợ cải thiện căng thẳng và giảm stress nhờ khả năng làm dịu hệ thần kinh, chống oxy hóa và điều hòa giấc ngủ. Tuy không thể thay thế các phương pháp điều trị y khoa, nhưng sử dụng xạ đen một cách hợp lý có thể là một biện pháp hỗ trợ tự nhiên giúp tinh thần thư thái hơn trong cuộc sống hằng ngày.